CORREDORES POPULARES | planificación

CALCULADORA DE PASO POR KILÓMETRO Sólo debes introducir la distancia y el tiempo de tu carrera y te calcula la media por kilómetro.
PRINCIPIOS METODOLÓGICOS DEL ENTRENAMIENTO Los 4 principios que nunca debes olvidar cuando plantees tu entrenamiento. Cortesía de Andrea Bianco, coach colombiano.
EXPLICACIÓN A LAS SERIES Y TIPOS DE CARRERAS Aclaración para principiantes, sobre los términos usados para describir las series y los distintos ritmos en las carreras.
LOS 8 MANDAMIENTOS DEL CORREDOR Extraído del libro "Método Abel Antón". El bicampeón mundial nos deja estos consejos básicos para el corredor.
MULTISALTOS Completo artículo del Profesor Emilio A. Mazzeo sobre tipos y técnica de los multisaltos.
BAJAR PULSACIONES - MEJORAR VO2 Cómo bajar las pulsaciones. Ejercicios prácticos.
MI PRIMER MARATÓN Consejos para los que se inician en el maratón. Resuelve tus dudas sobre entrenamientos y planificación.
ABC DEL CORREDOR Informe básico que hace hincapié en mejorar tres factores importantes: la economía de carrera, el umbral anaeróbico y elevar el VO2 máximo.
FRECUENCIA Relación entre la frecuencia cardíaca y el ritmo en los entrenamientos.
ENTRENAR CON PULSÓMETRO Consejos básicos sobre el uso del pulsómetro, la frecuencia cardiaca y los distintos niveles de entrenamiento.
RITMOS DE ENTRENAMIENTO Cuadro de pulsaciones y ritmos por edades, para saber en cada tipo de entreno a cuántas pulsaciones debemos ir.
ESTIRAMIENTOS Calentamientos, estiramientos y enfriamientos. Explicaciones y fotos.
ESTIRAMIENTOS Y FLEXIBILIDAD Algo más que un artículo sobre estiramientos. Completísimo y muy detallado. Fotos originales.
SERIES Un buen corredor no puede olvidar las series, aquí se indica el ritmo al que debes hacerlas, así como unas tablas para calcular el VO2 máximo.
CUESTAS El entrenamiento con cuestas. Cantidad y modo de hacerlo.
EL MARATÓN Consejos, ideas prácticas, planificación... todo sobre el maratón.
PSICOLOGÍA EN EL MARATÓN Espléndido artículo extraído del libro "Qué pasa por la cabeza del corredor popular de maratón". Accésit 'Nike' del II Certamen Libro Deportivo Nike.
ESTRATEGIAS PARA MEJORAR EN EL MARATÓN Continuación del anterior, también extraído del libro "Qué pasa por la cabeza del corredor popular de maratón". Accésit 'Nike' del II Certamen Libro Deportivo Nike.
PESAS El uso de las pesas en los entrenamientos del corredor, consejos, circuito e imágenes.
TEST DE COOPER Si lo conoces, no estará de más darle un repaso. Si no lo conoces... estás perdiendo mucho en tus entrenamientos. También incluye Test Semi-Cooper.
TEST DE COOPER. FUNDAMENTACIÓN Mario Javier López, Profesor Superior de Educación Física nos corrige y amplía nuestro artículo del Test de Cooper, mejorando los conceptos y aclarando mejor las ideas.
TEST DE RUFFIER-DICKSON Sencillo test para comprobar la respuesta cardiaca al esfuerzo.