MI PRIMER MARATÓN
Consejos para los que se inician en el maratón. Resuelve tus dudas sobre entrenamientos y planificación.
ABC DEL CORREDOR
Informe básico que hace hincapié en mejorar tres factores importantes: la economía de carrera, el umbral anaeróbico y elevar el
VO2 máximo.
FRECUENCIA
Relación entre la frecuencia cardíaca y el ritmo en los entrenamientos.
ENTRENAR CON PULSÓMETRO
Consejos básicos sobre el uso del pulsómetro, la frecuencia cardiaca y los distintos niveles de entrenamiento.
RITMOS DE ENTRENAMIENTO
Cuadro de pulsaciones y ritmos por edades, para saber en cada tipo de entreno a cuántas pulsaciones debemos ir.
ESTIRAMIENTOS
Calentamientos, estiramientos y enfriamientos. Explicaciones y fotos.
ESTIRAMIENTOS Y FLEXIBILIDAD
Algo más que un artículo sobre estiramientos. Completísimo y muy detallado. Fotos originales.
SERIES
Un buen corredor no puede olvidar las series, aquí se indica el ritmo al que debes hacerlas, así como unas tablas para calcular el VO2 máximo.
CUESTAS
El entrenamiento con cuestas. Cantidad y modo de hacerlo.
EL MARATÓN
Consejos, ideas prácticas, planificación... todo sobre el maratón.
PSICOLOGÍA EN EL MARATÓN
Espléndido artículo extraído del libro "Qué pasa por la cabeza del corredor popular de maratón". Accésit 'Nike' del II Certamen
Libro Deportivo Nike.
ESTRATEGIAS PARA MEJORAR EN EL MARATÓN
Continuación del anterior, también extraído del libro "Qué pasa por la cabeza del corredor popular de maratón". Accésit 'Nike'
del II Certamen Libro Deportivo Nike.
PESAS
El uso de las pesas en los entrenamientos del corredor, consejos, circuito e imágenes.
TEST DE COOPER
Si lo conoces, no estará de más darle un repaso. Si no lo conoces... estás perdiendo mucho en tus entrenamientos. También
incluye Test Semi-Cooper.
Extraído del libro "Método Abel Antón". El bicampeón mundial nos deja estos consejos básicos para el corredor.
Cómo bajar las pulsaciones. Ejercicios prácticos.
