• CALCULADORA DE PASO POR KILÓMETRO Sólo debes introducir la distancia y el tiempo de tu carrera y te calcula la media por kilómetro.
  
  
• PULSERAS IDENTIFICATIVAS   Pulseras identificativas para los deportistas que solemos hacer deporte solos, con un compartimento estanco en el que se guarda información esencial: nombre, teléfono, dirección, datos médicos... Por tu seguridad, no vayas sin ella.
  
  
• EXPLICACIÓN A LAS SERIES Y TIPOS DE CARRERAS Aclaración para principiantes, sobre los términos usados para describir las series y los distintos ritmos en las carreras.
  
  
• MARATÓN EN 3 HORAS
  MARATÓN EN 3 HORAS Y MEDIA
  MARATÓN EN 4 HORAS     
  El gran atleta y campeón Martín Fiz aconseja estos entrenamientos para maratón. Todos son de tres meses de duración.
  
  
• PLAN DE 10 KM ESPECIAL SAN SILVESTRE CREVILLENTINA El club Atletismo Marathon de Crevillent (Alicante) organiza cada año la San Silvestre Crevillentina, para la cual aconseja estos planes (novato y experto) realizados por los hermanos Esteso.
  
  
• ENTRENAMIENTO PARA OPOSITORES Programa de entrenamiento para las pruebas físicas de opositores a Bomberos, Policía, Guardia Civil, Vigilantes de Seguridad...
  
  
• AUTOENTRENAMIENTO PARA CORREDORES Autoentrenamientos para diversos tiempos, para carreras de 10, 15, media y maratón. Del libro de mismo nombre de Alan Lawrence.
  
  
• AUTOENTRENARSE Sistema de autoentrenamiento basado en el test de Cooper. Tú mismo podrás plantear tu entrenamiento en base al nivel en el que te encuentres.
  
  
• TU MEJOR MARATÓN Tres días a la semana durante tres meses. Un entrenamiento sencillo y un informe muy completo.
  
  
• TU MEJOR MEDIA MARATÓN Dos planes (avanzado y básico) de seis semanas para esta distancia. Incluye explicaciones de series y consejos. Revista Sport Life.
  
  
• TUS MEJORES 15 KM Entrenamiento real, seguido para carrera de 15 km, con buenos resultados.
  
  
• TUS MEJORES 10 KM Tres planes (avanzado, medio y básico) de cuatro semanas para esta distancia. Consejos. Revista Sport Life.
  
  
• TUS MEJORES 5 KM Tres planes (avanzado, medio y básico) para esta compleja distancia.
  
  
• AUTOENTRENAMIENTO BÁSICO ¿No quieres complicaciones? Aquí tienes lo más básico en autoentrenamiento, basado en un artículo de Abel Antón.
  
  
• MEDIA MARATÓN CON PULSÓMETRO Programa tu pulsómetro y sácale rendimiento con este sencillo entrenamiento. Te garantizo un tiempo de 1:50 horas como mínimo en 4 semanas.
  
  
• MEDIO MARATÓN CLUB CORREDORES DE ARGENTINA Entrenamiento básico para medio maratón.
  
  
• DE 0 A 10 KM EN 50 DÍAS Comienza hoy a correr y dentro de 50 días podrás hacer tu primera carrera de 10 km. Entrenamiento basado en una experiencia real.
  
  
• MI PRIMER MARATÓN Entrenamiento para el primer maratón. Artículo de la corredora mexicana Claudia Plasencia. Muy interesante y completo.
  
  
• MARATÓN CLUB CORREDORES DE ARGENTINA Sencillo entrenamiento de 18 semanas del Club de Corredores de Argentina.
  
  
• MARATÓN CLUB PÁRIS. MADRID Entrenamiento de 17 semanas del Club Páris, de Madrid. Incluye series.
  
  
• MARATÓN POR TIEMPOS Entrenamiento muy básico para finalizar el maratón. Incluye ejercicios andando y corriendo. Revista Runner.
  
  
• MARATÓN EN MENOS DE 4 HORAS Y MEDIA Para finalizar un maratón sin muchas pretensiones. Incluye consejos y tabla de ejercicios con pesas.
  
  
• 10 KM EN 40 MINUTOS Entrenamiento del maratoniano español Martín Fiz. Extraído de su libro de atletismo.
  
  

Corredores de todo el mundo han dejado estos entrenamientos para beneficio de quien los necesite.
Puedes copiar los que quieras, pero NO OLVIDES DEJARNOS EL TUYO, para aumentar la cadena. Gracias.

• ENTRENAMIENTOS PARA CARRERAS DE 5 KM

• 5 KM ORIOL
  Enviado por Orial Prat Vall
  Tiempo estimado: 18 minutos.



• 5 KM CÉSAR
  Enviado por César A.
  Tiempo estimado: 22 minutos.




• ENTRENAMIENTOS PARA CARRERAS DE 10 KM

• 10 KM SUB-4
  Enviado por Rafael P. S.
  Tiempo estimado: bajar de 4 minutos por km.



• 10 KM SUAVES
  Enviado por Eduardo Sanfilippo
  Comprobado en la XXX Corrida de los dos años, Argentina 2007.
  Tiempo estimado: sin estimación, entrenamiento sencillo.



• 10 KM EN 45 MINUTOS
  Enviado por Diego Soria
  Tiempo estimado: 45 minutos.



• 10 KM EN 12 SEMANAS (INTERMEDIO)  
  Enviado por Carlos desde Uruguay
  Tiempo estimado: 45 minutos.



• 10 KM EN 12 SEMANAS (AVANZADO)
  Enviado por Carlos desde Uruguay
  Tiempo estimado: 40 minutos.



• GENÉRICO PARA 10 KM
  Enviado por Félix Cristóbal de www.alfesport.com
  Tiempo estimado: sin estimación.




• ENTRENAMIENTOS PARA MEDIO MARATÓN

• MEDIA EN HORA Y MEDIA
  Enviado por Heriberto
  Comprobado en la Media Maratón de Monterrrey, México 2005.
  Tiempo estimado: 4:15 minutos por kilómetro.



• MEDIA CON PULSÓMETRO
  Enviado por Javier M.
  Comprobado en la V Media Maratón Villa de Tobarra, Albacete (España) 2007.
  Tiempo estimado: 5:14 minutos por kilómetro.



• MEDIA EN 102 MINUTOS
  Enviado por Carlos
  Comprobado en la V Media Maratón Punta del Este (Uruguay) 2008.
  Tiempo estimado: 4:51 minutos por kilómetro.




• ENTRENAMIENTOS PARA MARATÓN

• MARATÓN MAYA
  Enviado por Francisco Piedrasanta desde Guatemala
  Entrenamiento recomendado por la organización del Maratón, 2011.
  Tiempo estimado: no indicado.



• MARATÓN MONTERREY
  Enviado por Jesús Adrián
  Comprobado en el Maratón de Monterrey, México, 2005.
  Tiempo estimado: 7:07 minutos por kilómetro.



• MARATÓN PANAMÁ
  Enviado por Iris Regalado
  Comprobado en la XXX Maratón de Panamá, 2006.
  Tiempo estimado: 6:17 minutos por kilómetro.



• MARATÓN 4x4x4
  Enviado por L.T.
  Comprobado en el XXI Maratón de Sevilla, España, 2005.
  Tiempo estimado: 5:43 minutos por kilómetro.



• MARATÓN BUENOS AIRES
  Enviado por Willi
  Comprobado en el Maratón de Buenos Aires, Argentina, 2006.
  Tiempo estimado: 5:31 minutos por kilómetro.




• ENTRENAMIENTOS DIVERSOS

• 12 KM COMBINADOS
  Enviado por Rafael Cano