Este entrenamiento nos lo envía Eduardo Sanfilippo, desde Rosario, Argentina. Es muy básico, pero eficaz. Se probó en la XXX Corrida Atlética de los dos años, en Río Cuarto, Argentina.

	1ª SEMANA	2ª SEMANA
LUNES	Descanso	Descanso
MARTES	10 km suaves	10 km suaves
MIÉRC.	Descanso	Descanso
JUEVES	12 km incluyendo cambios de ritmo	12 km incluyendo cambios de ritmo
VIERNES	Descanso	Descanso
SÁBADO	10 km suaves	10 km suaves
DOMING	10 km incluyendo cambios de ritmo	10 km incluyendo cambios de ritmo

	3ª SEMANA	4ª SEMANA
LUNES	Descanso	Descanso
MARTES	10 km suaves incluyendo cambios de ritmo	10 km suaves
MIÉRC.	Descanso	Descanso
JUEVES	14 km suaves	16 km suaves
VIERNES	Descanso	Descanso
SÁBADO	10 km suaves	10 km suaves
DOMINGO	10 km incluyendo cambios de ritmo	12 km incluyendo cambios de ritmo