Te ofrecemos una herramienta imprescindible para cualquier corredor que quiera calcular su ritmo por kilómetro, estimar tiempos de carrera y planificar entrenamientos de forma precisa. Introduce la distancia y el tiempo empleado y obtendrás al instante tu ritmo real, un dato clave para preparar 5K, 10K, media maratón o maratón, mejorar marcas personales y ajustar la intensidad de tus sesiones.
Utilizar una calculadora de ritmos te permite controlar mejor tus rodajes, series y tiradas largas, evitando errores comunes como salir demasiado rápido o entrenar por encima de tus posibilidades. Consulta tu ritmo siempre que necesites optimizar tu plan de entrenamiento, evaluar tu progreso o definir una estrategia de carrera más eficiente y adaptada a tu nivel.
| RITMO/KM | 5K | 10K | MEDIA MARATÓN | MARATÓN |
|---|---|---|---|---|
| 3:30 | 17:30 | 35:00 | 1:13:58 | 2:27:55 |
| 3:45 | 18:45 | 37:30 | 1:19:18 | 2:38:36 |
| 4:00 | 20:00 | 40:00 | 1:24:39 | 2:49:18 |
| 4:15 | 21:15 | 42:30 | 1:29:59 | 2:59:59 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:35:19 | 3:10:41 |
| 4:45 | 23:45 | 47:30 | 1:40:39 | 3:21:23 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:59 | 3:32:04 |
| 5:15 | 26:15 | 52:30 | 1:51:19 | 3:42:46 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 | 1:56:39 | 3:53:28 |
| 5:45 | 28:45 | 57:30 | 2:01:59 | 4:04:10 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:07:19 | 4:14:52 |
| 6:15 | 31:15 | 1:02:30 | 2:12:39 | 4:25:33 |
| 6:30 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:59 | 4:36:15 |
Esta tabla muestra estimaciones aproximadas basadas en ritmo constante. En maratón y media maratón los tiempos reales pueden variar según experiencia, desnivel y estrategia de carrera.
