Los entrenamientos de este libro han pasado por las manos de muchos corredores veteranos, habitualmente en fotocopias. Han sido los entrenamientos de cabecera para muchos, aunque hoy día quizás estén un poco desfasados.

Alan Lawrence fue corredor olímpico y elaboró este libro con multitud de entrenamientos clasificados por tiempo, he ahí su peculiaridad. Los entrenamientos del libro podéis verlos en esta web.