POR GENTILEZA DEL CLUB CORREDORES DE ARGENTINA

  Este entrenamiento, recogido de la página que tiene el Club de Corredores de Argentina en Internet, resulta un entrenamiento suave y cómodo, para corredores que deseen comenzar con esta distancia. No necesita un rodaje previo al entrenamiento. Siguiéndolo sin alteraciones podrás asegurarte tu lugar en la línea de llegada, pero no esperes marcas espectaculares.

	1ª SEMANA	2ª SEMANA	3ª SEMANA	4ª SEMANA	5ª SEMANA	6ª SEMANA
LUNES	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso
MARTES	5 km	5 km	5,5 km	5,5 km	6,5 km	6,5 km
MIÉRCOLES	descanso	otro deporte	descanso	descanso	otro deporte	descanso
JUEVES	5 km	5 km	5,5 km	5,5 km	6,5 km	7 km
VIERNES	descanso	descanso	descanso	descanso	descanso	descanso
SÁBADO	6,5 km	7 km	8 km	8 km	9,5 km	11 km
DOMINGO	otro deporte	otro deporte	otro deporte	otro deporte	otro deporte	otro deporte

	7ª SEMANA	8ª SEMANA	9ª SEMANA	10ª SEMANA	11ª SEMANA	12ª SEMANA
LUNES	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso
MARTES	7 km	7 km	8 km	8 km	8 km	6,5 km
MIÉRCOLES	descanso	descanso	descanso	descanso	descanso	descanso
JUEVES	7 km	7 km	8 km	8 km	8 km	3 km
VIERNES	descanso	descanso	descanso	descanso	descanso	descanso
SÁBADO	11 km	11 km	10 km	14,5 km	16 km	caminata
DOMINGO	otro deporte	otro deporte	otro deporte	otro deporte	otro deporte	carrera