POR GENTILEZA DEL CLUB CORREDORES DE ARGENTINA

Éste es un entrenamiento suave, sin muchas pretensiones de tiempo. Más bien un entrenamiento para acabar el maratón entre cuatro y cuatro horas y media, dependiendo siempre de cómo hayamos llevado el entrenamiento. Para más detalles sobre el maratón ver el dossier maratón.
Para explicación sobre los tipos de carrera y series, visita la sección explicación de series y tipos de carrera.

	1ª SEMANA	2ª SEMANA	3ª SEMANA	4ª SEMANA	5ª SEMANA	6ª SEMANA
LUNES	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso
MARTES	5 km	5 km	5 km	5 km	5 km	5 km
MIÉRCOLES	5 km	5 km	6,5 km	6,5 km	8 km	8 km
JUEVES	5 km	5 km	5 km	5 km	5 km	5 km
VIERNES	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso
SÁBADO	10 km	11 km	8 km	14,5 km	16 km	11 km
DOMINGO	otro deporte	otro deporte	otro deporte	otro deporte	otro deporte	otro deporte
TOTALES	25 km	26 km	24,5 km	31 km	34 km	29 km

	7ª SEMANA	8ª SEMANA	9ª SEMANA	10ª SEMANA	11ª SEMANA	12ª SEMANA
LUNES	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso
MARTES	5 km	5 km	5 km	5 km	5 km	6,5 km
MIÉRCOLES	10 km	10 km	11 km	11 km	13 km	13 km
JUEVES	5 km	5 km	6,5 km	6,5 km	6,5 km	8 km
VIERNES	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso
SÁBADO	19 km	21 km	16 km	24 km	25,5 km	19 km
DOMINGO	otro deporte	otro deporte	otro deporte	otro deporte	otro deporte	otro deporte
TOTALES	39 km	41 km	38,5km	46,5 km	50 km	46,5 km

	13ª SEMANA	14ª SEMANA	15ª SEMANA	16ª SEMANA	17ª SEMANA	18ª SEMANA
LUNES	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso
MARTES	6,5 km	8 km	8 km	8 km	6,5 km	5 km
MIÉRCOLES	14,5 km	14,5 km	16 km	13 km	10 km	6,5 km
JUEVES	8 km	8 km	8 km	6,5 km	5 km	3 km
VIERNES	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso
SÁBADO	29 km	22,5 km	16 km	32 km	13 km	Descanso
DOMINGO	otro deporte	otro deporte	otro deporte	otro deporte	otro deporte	Maratón
TOTALES	58 km	53 km	48 km	59,5 km	34,5 km	56,6 km